Connect with us

sport

FITNESS ČASS: Počinje letnja sezona, a Vi bi hteli ravan stomak? Vežbajte sa šampionom, da se ne stidite na plaži (VIDEO)

Published

on

Da bi ponosno i uspravno mogli da išetate na bilo koju plažu, more, reku, jezero i bazen pomaže Vam fitness savetnik Serbian Times-a, višestruki šampion u bodibildinga i benčpresu, Dušan Dule Savić.

Da vidimo šta Dule kaže o vežbama za stomak…

Trening za stomak većina ljudi pogrešno shvata, i na žalost, mnogo njih misli da mogu da jedu šta hoće i da će, uprkos tome, imati ravan stomak tako što će uraditi 200 trbušnjaka dnevno kako bi sagoreli te dodatne masti i kalorije.

To je verovatno najveći mit koji postoji, a ako verujete u mitove, ne očekujte rezultate. ponekad mi se čini i čini se da je neizbrisiv.

Da bi imali čvrst i zategnut stomak, i muškarci i žene treba pre svega da budu disciplonovani. Lako je reći, jel da?

NE VERUJTE U MITOVE: Inače nema rezultata

Trening za stomak većina ljudi pogrešno shvata, i na žalost, mnogo njih misli da mogu da jedu šta hoće i da će, uprkos tome, imati ravan stomak tako što će uraditi 200 trbušnjaka dnevno kako bi sagoreli te dodatne masti i kalorije.

Svaki profesionalni trener, pa i ja, će vam reći da put do pločica na stomaku ne garantuje samo fizička aktivnost, već je izuzetno važno da imate i pravilan režim ishrane.

Međutim, ukoliko ste već počeli da pazite šta unosite u svoj organizam, vreme je za sjajan trening, koji uključuje različite varijacije trbušnjaka i koji će brzo i efikasno pogoditi sve mišićne grupe abdominalne regije.

Intenzivan trening koji ćete videti, ako ga primenjujete 3 puta nedeljno u roku od mesec dana, možete očekivati dobre rezultate.

Savetujem da ne jedete barem dva sata pre treninga kako bi izbegli neugodan osećaj u želudcu.

Obzirom da sam specijalista upravo za trbušnjake, za koje na svim takmičenjima dobijam najbolje ocene, otkriću Vam moju tajnu…

Ona se sastoji u tome da trbušnjake vežbate uvek na početku treninga dok ste još sveži i isključivo u velikim serijama.

Dakle, odaberete par vežbi za bočne, donje i gornje trbušnjake i radite ih jednu za drugom bez pauze, u 3-4 kruga (1 krug podrazumeva da odradite par vežbi bez pauze).

Kako ne bi mnogo pričali i kako bi vam bilo lakše praćenje, evo ga dole i video. Uživajte u treningu! 🙂

Svi Vi koji želite dodatne instrukcije ili možda savete o pravilnoj ishrani, možete kontaktirati Dušana preko njegovog instagram profila OVDE.

Piše: Dušan Savić

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Advertisement